Курсы валют (23.07.2018):
$63.4888+0.2142 73.9327+0.4519
Погода в Набережных Челнах:
Ясно Ясно Ясно
+14° +20° +23°
Ночь
23 июля
Утро
23 июля
День
23 июля
Архив выпусков
Сегодня в новостях:
20 июля в 15:59
Челниского бизнесмена оштрафовали за нелегальные перевозки на яхте
Челниского бизнесмена оштрафовали за нелегальные перевозки на яхте

Мужчина предлагал жителям города экскурсионные перевозки по Каме.

20 июля в 13:12
Осенью можно будет летать в ОАЭ прямым рейсом из Бегишево
Осенью можно будет летать в ОАЭ прямым рейсом из Бегишево

Прямые рейсы Нижнекамск-ОАЭ будут запущены с 23 октября этого года авиакомпанией Azur Air.

20 июля в 11:42
На 10 дней перекрывается движение на участке по улице Шамиля Усманова
На 10 дней перекрывается движение на участке по улице Шамиля Усманова

Связано это с проведением ремонтных работ. Водителей просят выбирать маршруты объезда.

20 июля в 10:27
Дополнительные 675,5 млрд рублей на индексацию пенсий перепадут регионам
Дополнительные 675,5 млрд рублей на индексацию пенсий перепадут регионам

Повышение пенсионного возраста даст регионам дополнительные средства. Доходы поступят в бюджеты субъектов, потому что большее число россиян будут платить подоходный налог.

20 июля в 10:06
Замминистра по делам молодежи и спорту РТ Халил Шайхутдинов - о наследии мундиаля
Замминистра по делам молодежи и спорту РТ Халил Шайхутдинов - о наследии мундиаля

Команды-участники FIFA-2018 разъехались по домам, а на обновленных футбольных полях ожидают увидеть новых татарстанских Роналдиньо.

20 июля в 08:22
В РТ вносят поправки ко второму чтению закона о национальных языках
В РТ вносят поправки ко второму чтению закона о национальных языках

Эксперты считают, что «система образования должна обеспечивать образовательные потребности не только одного богоизбранного народа, а всех народов РФ».

20 июля в 08:21
В России выявили первые подделки двухтысячных купюр
В России выявили первые подделки двухтысячных купюр

В период с апреля по май было обнаружено 16 поддельных купюр. Самой популярной купюрой у остается 5000 рублей.

20 июля в 08:17
Количество банкротов в Татарстане выросло до 1783
Количество банкротов в Татарстане выросло до 1783

Долги компаний, бизнеса и граждан по обязательным платежам в бюджет республики на 1 июля 2018 года составили 22, 5 млрд рублей.

20 июля в 08:07
Путин подписал закон о праве супругов составлять совместные завещания
Путин подписал закон о праве супругов составлять совместные завещания

Супруги смогут составлять совместные завещания и определять наследников и их долю в наследственной массе, а также лишить ее всех законных наследников без указания причин.

19 июля в 15:30
Насосные станции в Челнах не успевали справляться с большим количеством воды
Насосные станции в Челнах не успевали справляться с большим количеством воды

Накануне в автограде за час выпало около 9 мм осадков. Это в пять раз больше обычного.


Все новости On-Line

Новости

Выпуск №28 от 18 июля, 2018г.
23 июля 2018г. 03:02

Комментарии посетителей






Выпуск №25 от 27 июня 2018 г.
Автор:

Приводить свое тело в хорошую форму лучше летом - получите отличный результат

Приводить свое тело в хорошую форму лучше летом - получите отличный результат

Давайте разбираться, почему лето – самая лучшая пора для занятий спортом. Наши эксперты уверены, что превосходная погода должна побудить даже лентяев заняться своим здоровьем, привести свое тело в хорошую форму.

Чемпион Татарстана по классическому бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба «Адреналин» Рустам Абдулин рассказал, что сегодня все больше челнинцев увлекаются спортом, как на свежем воздухе, так и в зале. По популярности у женщин на первое место выходят групповые тренировки: йога, степ-аэробика, танцы – стрип-пластика, латино и другие. Мужчины остаются приверженцами силовых видов спорта.

– Как бы девушки ни хотели привлечь парней к групповым тренировкам, у них не получается, – улыбнулся фитнес-тренер. – Челнинцы получают максимальный эффект от фитнеса, который им нравится. Выбор программ сегодня просто огромный!

Рустам Абдулин подчеркнул, что сегодня проблем с невыносимой жарой в залах нет, каждый фитнес-клуб оборудован кондиционером. Но все-таки рекомендовал соблюдать некоторые правила: во-первых, за час до тренировки нужно обязательно поесть, во-вторых, соблюдать питьевой режим, в-третьих, выбирать комфортное для себя время тренировок, например, утро или вечер.

Голодать запрещено!

– Многие челнинцы приходят с желанием похудеть. Конечно, я рекомендую совмещать строго выстроенную диету (голодать запрещено!), которую мы разрабатываем индивидуально, с кардиотренировками, – продолжил персональный фитнес-тренер. – Кстати, летом сбросить лишние килограммы можно быстрее за счет того, что в жару снижается аппетит, не хочется тяжелой пищи. Люди больше пьют, с потом выводится большее количество жидкости.

Рустам Абдулин не рекомендовал челнинцам придерживаться моно-диет. Наш организм должен получать все необходимые микроэлементы, которые есть в полезной пище – овощах, фруктах, мясе птицы, рыбы, молочных продуктах. Начинать похудение всегда нужно с персональных тренировок, где фитнес-тренер составит для вас индивидуальную программу. В течение двух-трех месяцев под его руководством вы научитесь выполнять упражнения правильно, а потом уже сможете тренироваться самостоятельно.

Работает, как кондиционер

Организатор проекта #МЕГАСУШКА Максим Советников объяснил, что в жаркое время в разы увеличиваются нагрузки на организм, поэтому воду нужно пить обязательно и во время тренировок, чтобы восполнить потерю жидкости. Необходимо немного снизить нагрузки. Это связано с тем, что наш организм летом несет дополнительную нагрузку – работает, как кондиционер, чтобы не перегреваться. На это тратится огромное количество энергии, поэтому нагрузки на тренировках должны увеличиваться постепенно, исходя из самочувствия человека.

Выбирайте свою нагрузку

– Конечно, летом лучше заниматься на свежем воздухе, на природе, именно поэтому я создал проект #МЕГАСУШКА. Изначально он задумывался как фитнес-тусовка: люди приходят, знакомятся, получают массу позитивных эмоций от общения и тренировок, – поделился с нами Максим Советников. – Тренировки выстраиваются таким образом, что даже неподготовленный человек занимается с комфортом, выбирая из нескольких видов нагрузок ту, которая ему на начальном этапе по силам. Профессионалы, которые ходят на занятия долгое время, естественно, занимаются по более усложненной программе.

Организатор проекта подчеркнул, что для занятий фитнесом на природе нет возрастных ограничений. Приходят челнинцы разных возрастов, тусовка сближает, потом люди общаются не только во время тренировок, но и встречаются в другое время, катаются вместе на велосипедах.

– Получить отличный результат можно и на природе без специального оборудования, которое есть в фитнес-клубах. Главное, чтобы было желание, – подытожил Максим Советников.

Оцените материал:
  • Понравился: 0
  • Не понравился: 0
Добавить комментарий

Имя:

Email:

Уведомлять меня о новых записях

Защита от спама:
Напишите недостающее слово: «Утро, день, вечер, ...» ?