Курсы валют (14.11.2018):
$67.5238+0.6741 76.0926+0.285
Погода в Набережных Челнах:
Ясно Ясно Ясно
-8° -5° -3°
Ночь
14 ноября
Утро
14 ноября
День
14 ноября
Архив выпусков
Сегодня в новостях:
13 ноября в 09:28
Челнинцы выбирают имя для аэропорта
Челнинцы выбирают имя для аэропорта

Четыре исторических личности «претендуют», чтобы в их честь назвали международный аэропорт «Бегишево»: Николай Лемаев, Дмитрий Менделеев, Салих Сайдашев, Иван Шишкин. В

13 ноября в 09:27
В Челнах состоится молодежно - поэтический фестиваль
В Челнах состоится молодежно - поэтический фестиваль

Участниками фестиваля могут стать как коллективы, так и отдельные исполнители в возрасте от 12 до 22 лет, выступающие в различных жанрах вокального и театрального искусства.

13 ноября в 09:24
Челнинцев просят заплатить налоги
Челнинцев просят заплатить налоги

Так как 1 декабря приходится на выходной день, предельный срок уплаты имущественных налогов – 3 декабря.

13 ноября в 09:17
Ford Sollers остановил завод в Набережных Челнах
Ford Sollers остановил завод в Набережных Челнах

Выполнив годовой план по выпуску автомобилей, совместное предприятие Ford Sollers остановило производство, но о корпоративном отпуске работников предприятия речь не идет.

13 ноября в 08:37
В ПРФ Челнов сообщили, для кого из граждан пенсионный возраст не повысится
В ПРФ Челнов сообщили, для кого из граждан пенсионный возраст не повысится

Пенсионный возраст не меняется для лиц, которым пенсия  назначается досрочно по социальным мотивам: женщинам, родившим пять и более детей и воспитавшим их до 8 лет и др.

13 ноября в 08:33
ГИБДД планирует упростить оплату мелких штрафов
ГИБДД планирует упростить оплату мелких штрафов

Уведомление о штрафе придет заказным письмом, через госуслуги или по SMS в течение 3 дней. Далее ГИБДД запросит у банков сведения о счетах нарушителя. После банк спишет средства со счета в ускоренном режиме.

13 ноября в 08:22
В РФ половина учителей математики не справилась с тестом по своему предмету
В РФ половина учителей математики не справилась с тестом по своему предмету

Такие данные по результатам аттестации предметников приводит Рособрнадзор. Кроме того, четверть педагогов получили неуды по истории, экономике, русскому языку и литературе.

13 ноября в 08:07
Ученые рассказали о пользе чая для сердца
Ученые рассказали о пользе чая для сердца

Выяснилось, что люди, которые употребляют ежедневно порядка 500 мг флавоноидов (содержатся в большом количестве в зеленом чае) гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

13 ноября в 07:44
Минниханов предложил создать Академию молодых исламских лидеров
Минниханов предложил создать Академию молодых исламских лидеров

Президент Татарстана на заседании группы стратегического видения «Россия — Исламский мир» предложил создать совместную академию, которая занялась бы подготовкой высококвалифицированных кадров.

13 ноября в 07:37
В Челнах отметят всемирный день добровольцев
В Челнах отметят всемирный день добровольцев

5 декабря в 19:00 в молодежном центре «Шатлык» будут подведены итоги года деятельности добровольцев в городе Набережные Челны.


Все новости On-Line

Новости

выпуск №44 от 07 ноября, 2018г.
14 ноября 2018г. 04:04

Комментарии посетителей






Выпуск №25 от 27 июня 2018 г.
Автор:

Приводить свое тело в хорошую форму лучше летом - получите отличный результат

Приводить свое тело в хорошую форму лучше летом - получите отличный результат

Давайте разбираться, почему лето – самая лучшая пора для занятий спортом. Наши эксперты уверены, что превосходная погода должна побудить даже лентяев заняться своим здоровьем, привести свое тело в хорошую форму.

Чемпион Татарстана по классическому бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба «Адреналин» Рустам Абдулин рассказал, что сегодня все больше челнинцев увлекаются спортом, как на свежем воздухе, так и в зале. По популярности у женщин на первое место выходят групповые тренировки: йога, степ-аэробика, танцы – стрип-пластика, латино и другие. Мужчины остаются приверженцами силовых видов спорта.

– Как бы девушки ни хотели привлечь парней к групповым тренировкам, у них не получается, – улыбнулся фитнес-тренер. – Челнинцы получают максимальный эффект от фитнеса, который им нравится. Выбор программ сегодня просто огромный!

Рустам Абдулин подчеркнул, что сегодня проблем с невыносимой жарой в залах нет, каждый фитнес-клуб оборудован кондиционером. Но все-таки рекомендовал соблюдать некоторые правила: во-первых, за час до тренировки нужно обязательно поесть, во-вторых, соблюдать питьевой режим, в-третьих, выбирать комфортное для себя время тренировок, например, утро или вечер.

Голодать запрещено!

– Многие челнинцы приходят с желанием похудеть. Конечно, я рекомендую совмещать строго выстроенную диету (голодать запрещено!), которую мы разрабатываем индивидуально, с кардиотренировками, – продолжил персональный фитнес-тренер. – Кстати, летом сбросить лишние килограммы можно быстрее за счет того, что в жару снижается аппетит, не хочется тяжелой пищи. Люди больше пьют, с потом выводится большее количество жидкости.

Рустам Абдулин не рекомендовал челнинцам придерживаться моно-диет. Наш организм должен получать все необходимые микроэлементы, которые есть в полезной пище – овощах, фруктах, мясе птицы, рыбы, молочных продуктах. Начинать похудение всегда нужно с персональных тренировок, где фитнес-тренер составит для вас индивидуальную программу. В течение двух-трех месяцев под его руководством вы научитесь выполнять упражнения правильно, а потом уже сможете тренироваться самостоятельно.

Работает, как кондиционер

Организатор проекта #МЕГАСУШКА Максим Советников объяснил, что в жаркое время в разы увеличиваются нагрузки на организм, поэтому воду нужно пить обязательно и во время тренировок, чтобы восполнить потерю жидкости. Необходимо немного снизить нагрузки. Это связано с тем, что наш организм летом несет дополнительную нагрузку – работает, как кондиционер, чтобы не перегреваться. На это тратится огромное количество энергии, поэтому нагрузки на тренировках должны увеличиваться постепенно, исходя из самочувствия человека.

Выбирайте свою нагрузку

– Конечно, летом лучше заниматься на свежем воздухе, на природе, именно поэтому я создал проект #МЕГАСУШКА. Изначально он задумывался как фитнес-тусовка: люди приходят, знакомятся, получают массу позитивных эмоций от общения и тренировок, – поделился с нами Максим Советников. – Тренировки выстраиваются таким образом, что даже неподготовленный человек занимается с комфортом, выбирая из нескольких видов нагрузок ту, которая ему на начальном этапе по силам. Профессионалы, которые ходят на занятия долгое время, естественно, занимаются по более усложненной программе.

Организатор проекта подчеркнул, что для занятий фитнесом на природе нет возрастных ограничений. Приходят челнинцы разных возрастов, тусовка сближает, потом люди общаются не только во время тренировок, но и встречаются в другое время, катаются вместе на велосипедах.

– Получить отличный результат можно и на природе без специального оборудования, которое есть в фитнес-клубах. Главное, чтобы было желание, – подытожил Максим Советников.

Оцените материал:
  • Понравился: 0
  • Не понравился: 0
Для этой записи комментирование недоступно.