Россиянам подсказали, как бороться с осенней хандрой

09.10.2019 в 13:18

Чтобы благополучно пережить осенний период и не испытывать хандру, стоит делать зарядку по утрам, пить зеленый чай и использовать бодрящие ароматические масла. Об этом заявил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению московского депздрава Андрей Тяжельников, сообщает агентство городских новостей «Москва».

По его словам, утренняя тренировка поможет насытить кровь кислородом и проснуться. При отсутствии противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний полезно принимать контрастный душ. «Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», — отметил Тяжельников.

Также специалист призвал пить на работе зеленый чай вместо кофе и проветривать помещение либо выходить ненадолго на улицу. «Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», — добавил он.

Что касается выходных, то Тяжельников посоветовал не сидеть дома, а чаще бывать на свежем воздухе и не поддаваться желанию вздремнуть днем, чтобы не испортить качество ночного сна и не нарушать режим, который сложно восстановить в рабочие дни.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма», — заявил эксперт. По его словам, даже небольшая пешая прогулка поможет успешно справиться с хандрой, при этом следует одеваться по погоде и следить за питанием.

Ранее в рубрике:

Последние новости