Курсы валют (16.11.2018):
$67.9975+0.4737 76.7556+0.663
Погода в Набережных Челнах:
Малооблачно Облачно Ясно
-6° -5° -2°
Ночь
16 ноября
Утро
16 ноября
День
16 ноября
Архив выпусков
Сегодня в новостях:
15 ноября в 14:25
В России уменьшилось число курящих людей
В России уменьшилось число курящих людей

Сегодня в России отмечают день отказа от курения.

15 ноября в 14:20
Татарстан в рейтинге лучших культурных регионов страны
Татарстан в рейтинге лучших культурных регионов страны

Татарстан вошел в топ-10 регионов-лидеров по темпам развития культуры.

15 ноября в 14:16
В Челнах выросла смертность и сократилась рождаемость
В Челнах выросла смертность и сократилась рождаемость

За 10 месяцев 2018 года челнинский загс зарегистрировал 6062 рождения младенцев, что на 79 меньше, чем за тот же период 2017 года.

15 ноября в 11:47
Из-за снижения заказа офисные работники “КАМАЗа” получат 2/3 от зарплаты за дни простоя
Из-за снижения заказа офисные работники “КАМАЗа” получат 2/3 от зарплаты за дни простоя

Руководством «КАМАЗа» подписан документ о графике работы компании на ближайшее время.  Пятницы 16 и 23 ноября 2018 года будут днями простоя.

15 ноября в 11:17
В новом детском саду в 35 к-се Челнов появится шесть ясельных групп
В новом детском саду в 35 к-се Челнов появится шесть ясельных групп

Строительство стоимостью 194 млн рублей ведет компания «Евростиль». Известно, что в новом дошкольном учреждении появится шесть ясельных групп для 120 детей.

15 ноября в 09:47
Татарстанцы хранят в банках вклады на сумму 561 млрд рублей
Татарстанцы хранят в банках вклады на сумму 561 млрд рублей

С начала года банки Татарстана привлекли 1 трлн рублей. При этом половину суммы составляют вклады жителей. Их объем за год увеличился на 10,3% – до 561 млрд рублей.

15 ноября в 09:40
В Татарстане плата за вывоз мусора может вырасти в два раза
В Татарстане плата за вывоз мусора может вырасти в два раза

Тарифы на вывоз и утилизацию мусора и твердых бытовых отходов в республике могут увеличиться в два раза уже с 2019 года.

15 ноября в 09:17
Челны вошли в топ-3 городов России с лучшими дорогами
Челны вошли в топ-3 городов России с лучшими дорогами

Эксперты проводили опрос с 25 октября по 12 ноября текущего года, в нем участвовали жители 37 городов России с населением более 50 тыс. человек.

15 ноября в 07:58
Челнинка установила рекорд Татарстана на соревнованиях по плаванию
Челнинка установила рекорд Татарстана на соревнованиях по плаванию

Восемь челнинских спортсменов выступили в составе сборной команды республики Татарстан на чемпионате России по плаванию и показали хорошие результаты.

15 ноября в 07:49
В Челнах открыли две новые спортивные площадки
В Челнах открыли две новые спортивные площадки

14 ноября открылись футбольные площадки в школах №13 и №44. На торжественном открытии спортивных площадок побывал мэр города Наиль Магдеев.


Все новости On-Line

Новости

выпуск №45 от 14 ноября, 2018г.
16 ноября 2018г. 05:01

Комментарии посетителей






Выпуск №43 от 01 ноября 2018 г.
Автор:

Ультрамарафонец Андрей (Хама) Шиков дал советы челнинцам, как начать бегать

Ультрамарафонец Андрей (Хама) Шиков дал советы челнинцам, как начать бегать

Ультрамарафонец Андрей (Хама) Шиков за 12 часов совершил 100-километровый одиночный забег.

47-летний сооснователь школы «Беговая машина» 28 октября стал участником проекта «Путь Тукая – Тукай юлы», чтобы привлечь внимание жителей республики к к творчеству и жизни татарского поэта, а также популяризации активного образа жизни.

Андрей Шиков стартовал в Казанском музее Габдуллы Тукая и завершил забег в селе Новый Кырлай. Ультрамарафонца не испугали ни мокрый снег, ни сильный ветер.

– Выбежав из Казани, я десять часов бежал по снегу. Одежда промокла, но плохая погода не помешала моему хорошему самочувствию, – рассказал Андрей Шиков. – Стараюсь всегда быть в хорошей физической форме. Бегать я начал не так давно – три года назад. Тогда попал на первый полумарафон, за два часа пробежал 21 километр. И просто был в шоке от того, что меня на этой дистанции обошли 60-70-летние дедушки. Это был серьезный стимул начать тренироваться.

Требуется подготовка

Андрей с нами поделился, что уже через девять месяцев значительно улучшил свой результат и пробежал первый ультрамарафон в 62 километра. И дал советы, какие моменты должны учитывать челнинцы, начав бегать. Во-первых, для занятий требуется не только физическая, но и психологическая подготовка, ведь бег – это циклический вид спорта с повторяющимися однообразными движениями. Во-вторых, чтобы избежать травм, лучше начинать заниматься у тренера, или вместе с человеком, который умеет это делать правильно. В-третьих, во время забега обязательно нужно следить за пульсом.

Важно!

Андрей Шиков предупредил: важно уметь рассчитывать свои силы, ведь главный двигатель марафонца – это не ноги, а сердце – перегружать его опасно. 

Оцените материал:
  • Понравился: 1
  • Не понравился: 0
Добавить комментарий

Имя:

Email:

Уведомлять меня о новых записях

Защита от спама:
Напишите недостающее слово: «Лебедь, рак и ...» ?