В Челнах прошла лекция «Как правильно вписать бег в свою жизнь»

19.07.2019 в 12:44

18 июля в рамках проекта «Знания под открытым небом» в Челнах на набережной Габдуллы Тукая прошла лекция, посвященная бегу. Заслуженный мастер спорта РТ Ирина Пермитина рассказала, как правильно им заниматься и получать от этого максимум пользы для здоровья.

 Ирина Пермитина сразу отметила, что первое, о чем должен думать человек при занятиях, это вопрос «Для чего мне это нужно?». При работе с детьми, онкобольными, спортсменами, любителями бега многие тренировки и  психологические подходы пересекаются, но особняком стоит спорт высоких достижений, когда человек живет этим, посвящает тренировкам все свое время.

 Тренер рекомендует

Знаменитый тренер с удовольствием ответила на вопросы слушателей, которых, к сожалению, было немного. И дала полезные советы начинающим бегунам.

— Почему мы выбираем бег среди огромного множества других видов спорта?

Потому что это вид спорта, который укрепляет сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную системы, улучшает образ и качество жизни, предотвращает развитие различных болезней, укрепляет иммунитет.

— Как мотивировать себя начать бегать и заниматься спортом?

— Мотиваций очень много, например, красивая фигура, форма, кроссовки, пробежать на соревнованиях, выставить это в инстаграм, получить медаль, и так далее. Ну а самое главное — это здоровье, качественный образ жизни. Нужно помнить, что каждый может достичь какого-то уровня в спорте, и не слушать тех, кто в вас не верит.

— Как правильно дышать при беге?

— Дышать нужно естественно, ртом и носом одновременно. Некоторые люди дышат только носом, и мне кажется, что они сейчас упадут в обморок.

— Какие кроссовки лучше выбрать?»

Я рекомендую иметь несколько пар кроссовок. Одну для интервальных серьезных тренировок, вторую пару для бега по лесу, и третью — для соревнований. Важно, чтобы модели кроссовок для интенсивных работ и соревнований совпадали. Не нужно зацикливаться на фирме, потому что главное — ваш комфорт. Сейчас я предпочитаю Adidas, но все свои лучшие марафоны я пробежала в Mizuno японского производства. А для зимы нужно брать обувь с мягким мелким протектором и хорошим трением о поверхность.

— Что можете посоветовать начинающим спортсменам и любителям бега?

Я советую всем точно знать, для чего вы это делаете, иметь перед собой цель. И всегда разминаться. Также могу рекомендовать начинать заниматься с таких же нагрузок, как у детей. То есть они должны быть разнообразные, интересные, насыщенные, а главное такие, к которым человек будет морально готов».

Ирина Пермитина завершила лекцию пожеланиями здоровья всем присутствующим.

Лилия КУЧУМОВА

Ранее в рубрике:

Последние новости