Курсы валют (22.01.2017):
$59.66970 63.72720
Погода в Набережных Челнах:
Пасмурно Пасмурно Пасмурно
-10° -11° -10°
Вечер
22 января
Ночь
23 января
Утро
23 января
Архив выпусков
Сегодня в новостях:
20 января в 13:44
Россиянам уже в 2017 году разрешат ездить в ЮАР без виз
Россиянам уже в 2017 году разрешат ездить в ЮАР без виз

Соответствующее распоряжение подписал премьер-министр Дмитрий Медведев. Россияне смогут находиться на территории ЮАР не более 90 дней за одну поездку.

20 января в 12:39
Мать сварила своего 1,5-годовалого ребенка, оставив его в ванной
Мать сварила своего 1,5-годовалого ребенка, оставив его в ванной

Мать решив искупать своего ребенка, налила воды и оставила ребенка одного без присмотра в ванной. Малыш получил сильнейшие термические ожоги и не выжил.

20 января в 12:17
В Челнах автомобиль на разделительной полосе покалечил женщину
В Челнах автомобиль на разделительной полосе покалечил женщину

Водитель «Лады» 14-й модели не справился с управлением и наехал на снежный вал, после чего машину отбросило на 33-летнюю женщину, которая получила переломы позвоночника, плеча и костей таза.

20 января в 11:49
В РТ задержали вербовщиков экстремистской организации «Таблиги Джамаат»
В РТ задержали вербовщиков экстремистской организации «Таблиги Джамаат»

Задержание подозреваемых прошло накануне при участии УФСБ России по Москве и Московской области совместно с УФСБ России по РТ и ЦПЭ ГУВД по Москве.

20 января в 11:33
В Челнах подросток украл из магазина ящик с пожертвованиями
В Челнах подросток украл из магазина ящик с пожертвованиями

Молодой человек вынес ящик с 4000 рублей из продуктового магазина в 40-м комплексе около 21:00. Очевидцы вызвали полицию и подробно описали злоумышленника.

 

20 января в 11:33
Пассажиры автобуса Елабуга – Челны недовольны новым маршрутом
Пассажиры автобуса Елабуга – Челны недовольны новым маршрутом

С этого года автобусы маршрута № 114 будут доезжать только до автостанции Набережных Челнов.

20 января в 09:53
Полицейские накрыли наркопритон в Челнах
Полицейские накрыли наркопритон в Челнах

Наркоманы за нахождение на съемной квартире расплачивались “бартером” - наркотическими средствами разного происхождения.

20 января в 08:39
Сотрудники минэкологии Татарстана подозреваются в получении взятки
Сотрудники минэкологии Татарстана подозреваются в получении взятки

Согласно материалам дела, они “закрыли” глаза на незаконную вырубку елей в Елабуге.

20 января в 08:04
Первый Президент Татарстана Минтимер Шаймиев празднует юбилей
Первый Президент Татарстана Минтимер Шаймиев празднует юбилей

С апреля 2010 года Минтимер Шарипович является Государственным советником Татарстана.

19 января в 16:40
Пятница - самый аварийный день в Челнах
Пятница - самый аварийный день в Челнах

На этот день приходится 17% всех ДТП. В 2016 году в пятницу было зарегистрировано 118 дорожно-транспортных происшествий.


Все новости On-Line
Правдомер
Правдомер
Александр Сидякин
депутат Госдумы РФ ("Единая Россия")
16 ноября, 2016

Сказано в ответ на законопроект, предусматривающий запрет на увольнение работника, имеющего ипотеку:

"Идея поправок к ТК носит «популистский характер». Работодатель не имеет отношения к банку, который выдал его подчиненному кредит. Руководство компаний не обязано отвечать за действия работников, которые могут быть безрассудными". 

Индекс правды: 85%
Проголосовало: 102

Новости

Выпуск №2 от 18 января, 2017г.
22 января 2017г. 21:12

Комментарии посетителей
Специальный проект газеты «Вечерние Челны. Все о здоровье» и Фонда имени Анжелы Вавиловой

«Милосердие без границ»
Если вы не очерствели душой, протяните руку помощи больным детям. Даже небольшая сумма поможет им жить без боли. Без нас им просто не справиться!
Это Карина Фазылзянова
Посмотреть все




в 11:14

Построй свое тело сам

Построй свое тело сам

Казалось бы, ну что в этом сложного? Есть ты, есть тренажер. Тяни, поднимай, толкай, выжимай. Однако, неумелые, неправильные тренировки в спортзале могут привести к самым разным последствиям – от банального отсутствия результата до тяжелой физической травмы.

Сегодня нашим собеседником стал Максим Советников, персональный тренер атлетического клуба «Атлантик». Сам видеоурок вы можете посмотреть на официальном сайте газеты «Вечерние Челны» v-chelny.ru. А в данном материале Максим расскажет о пользе тренировок после травм и секретах правильного питания.  

- Максим, расскажите, если у человека проблемы с суставами, может ли он заниматься в тренажерном зале?

- Конечно, при этом он не только может, но и должен заниматься. Если у человека проблемы с суставами, то, скорее всего, у него не сбалансированное питание. Возможно,  чего-то не достает, как правило, идет нехватка минералов или витаминов. Что касается поднятия «железа» в тренажерном зале, то в начале следует ограничивать себя в каких-то упражнениях. Например, у меня были травмы плеча, поэтому я какие-то движения при подходе к снарядам просто исключал. А есть упражнения, которые укрепляют суставы, но работа на них не должна вестись с максимальными весами. После травм или переломов многие просто забрасывают занятия. Допустим перелом руки, и вы оставляете ее в неподвижном состоянии – так делать категорически нельзя. Лучше постепенно разрабатывать руку.

- Во время занятий в спортзале должно ли меняться питание человека?

- Если вы эмоциональный человек, то резко ограничивать себя не стоит. Потому что ваша нервная система на это будет не готова, просто попробуйте постепенно сократить свой рацион. Например, вы сегодня съели один торт, тогда завтра попробуйте съесть половину. Потом каждый день сокращайте долю торта, а уже в конце, когда останется маленькая часть сладкого лакомства, попробуйте на следующий день пропустить его прием. И на этом примере постепенно удаляйте вредную пищу из своего рациона.

- А вы сладкую пищу употребляете?

- Да, конечно, я ведь обычный человек (улыбается). Я ем сладкое, если нет соревновательной подготовки к турниру. Если ты профессиональный атлет, то, естественно, твое питание намного жестче. Поэтому этот рацион не должен относиться к тому человеку, который просто приходить в зал и хочет иметь красивую фигуру. Не нужно путать соревнования и просто тренировки. Сейчас много статей в Интернете про «сушки» или диеты, ни в кое случае не надо следовать им. Просто поймите, нужно постепенно идти к своей цели, неделя за неделей. Именно вы строите свое тело.

 

Внимание конкурс

Газета «Вечерка» совместно с атлетическим клубом «Атлантик» объявляет конкурс, победитель которого получить месяц занятия в клубе и программу тренировок от Максима Советникова. Для этого необходимо отправить видео, где вы выполняете приседания. Приветствуется веселое, креативное исполнение в необычном месте, и, самое главное, чтобы приседания выполнялись по правильной технике. Свои видеоролики присылайте к нам в редакцию.

Для этой записи комментирование недоступно.