Терапевт посоветовала ложиться спать до 10 вечера

18.09.2020 в 11:31

В период наступления осени дни постепенно становятся короче. В результате человеку требуется раньше ложиться спать. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, пишет ФАН со ссылкой на Радио Sputnik.

По словам Ярцевой, для сохранения здоровья и бодрости человеку нужно спать по восемь часов, но главное – спать именно в темное время суток. Нужно приучить себя ложиться в 9–10 часов вечера, чтобы вставать в 6–7 часов утра. При таком режиме у человека будет высокая работоспособность, хороший сон и крепкая нервная система, поясняет врач.

«Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это так не работает. У нас гормональная система зависит от светового дня и окружающих шумов», — пояснила Ярцева.

Фото: pro-kyr.ru

Ранее в рубрике: